4 miesiace

fenk ju :* no plan jest taki 4 miesiące cutter jak po 2 meichach bedzie w miare ładnie to 6 tygodni gęstościówki + aero na zakończenie Dragon nie ma szans żebym sie op*****lał Blixniak przyjąłem razem z pct mono dać tak ? narazie nie jadłęm mono i od tego zaczne i tyle jeszcze raz dzieki , mam więcej motywacji dzięki temu

Ładna kokardka. Nie wyglądasz, abyś się skalał sztangą kiedykolwiek. No właśnie dlatego że tego nie widać zdecydowałem sie na Sara Co do endoktrynologa to jak byłem po skierowanie do ortopedy i do endoktrynologa lekarz powiedział że nie ma wskazań na badanie testosteronu i nara a do ortopedy dał. Proporcje b/t/w w ankiecie do poprawy, bo były z [...]

kup to co napisalem i poczekaj jeszcze z 3-4 miesiace Czyli przez ten czas mogę bez obaw stosować kreatynę według zaleceń: "Faza nasycenia: do 20g (20 kaps.) dziennie przez okres 5 dni w dawkach podzielonych najlepiej po 5g (5 kaps.) przed śniadaniem, przed i po treningu, przed snem. Dawki podtrzymujące: 2 x 4-5g (4-5 kaps.) - w dni treningowe [...]

Dzięki Guru za odpowiedź w drugim takim samym temacie i reszcie. A co do pracy to będzie się to ciągło jeszcze jakieś 3 lub 4 miesiące ze nie będę za wiele spał. Oczywiście jest to jak napisałem taki okres 3 czy 4 dni. Potem wracam do domu i się powiedzmy wysypiam tzn jako tako nadrabiam te nieprzespane godziny, oczywiście nie na siłe. A miszcza [...]

mnie się tam nie spieszy może być i nawet w 4 miesiące albo 6 ważne żebym kiedykolwiek sie nauczył i nie złapał kontuzji. Co prawda rozciągam się codziennie i jeszcze na dodatek trenuje taekwondo, to jeszcze nie potrafie wykonać szpagatu ale i tak zrobiłem niezły postęp w rozciąganiu.

Nisko jesteś już z kaloriami, jednak jeśli chodzi o plan to masz już 4 miesiące stażu więc można by było podzielić plan treningowy, na A i B. Bo faktycznie w ramach jednego treningu masz sporo tych ćwiczeń i zajmuje Ci ten treningu za długo. A tak podzielisz go na A i B, trening będzie szybszy i bardziej urozmaicony bo w tych dwóch zestawach [...]

takie male porownanie na koniec roku nawet spodnie i bluzka podobne szalu moze nie ma, ale jak na ok 3-4 miesiace treningu nie jest zle..pzdr Zmieniony przez - mitrandir w dniu 2009-12-21 15:19:39 Zmieniony przez - mitrandir w dniu 2009-12-21 15:20:51

:) idealnie :) Płeć : kobieta Wiek : 26 Waga : 76-77 Wzrost : 176 Cel treningowy : polepszanie kondycji, tracenie tłuszczyku Staż treningowy na siłowni : 4 miesiące Uprawiane inne sporty : wieczorne bieganie, 6-9 km, 35-50 min, ze 3-4 razy w tyg. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : nie przekraczam [...]

[...] na ostre treningii. ja osobiscie zrezygnowalem dawno z treningow ale moi znajomi lataj tam regularnie....tylko , ze ich cykl trwa pol roku. aklimatyzacja 2-3 tygodnie, 4 miesiace rzezni plus walki na galach i ostatni miesiac spowolnienie z regeneracja. takze jadac tam za miesiac znajdz poprostu jak najtansza szkolke....dla turystow. na [...]

Bo ja za 4 miesiące mam pracę złożyć, więc sobie piszę A od czasu do czasu jakaś powiadomka stąd wyskoczy, no to lecę spełnić prośby potrzebujących Ale chyba zacznę się ograniczać, bo Adzik podobno spożycie jajec zwiększył i dodatkowy piątak by mu się przydał

Czyli mam isc do Lekarza lub Dietetyka ? może byc lekarz rodzinny ? zależy mi na schudnięci .. nie chce tego zrobic w 3-4 miesiące .. bo wiem ze szybko wróci ... musze sie przyzwyczaic do zdrowego żywienia ... ale naprawde trudno mi znalesc diete pasująca do mnie ...

Venc1Lq - tak od ostatniego treningu na siłowni 4 miesiące przerwy rion10 - no a co z tym mc na prostych zamiast tego uginania nóg w planie B, bo nie umiem się zdecydować co będzie lepsze? Zmieniony przez - piotrek_92 w dniu 2008-07-29 23:09:47

Wiek 18 Staż wczesniej cwiczylem obiegowki jakos tak z 3-4 miesiace ale bez diety ani supli,teraz 4 miechy powaznego treningu. Cel masa oczywiscie

Ja czegoś nie rozumiem. Michałku... Jak widać są problemy z tym trenowaniem i z efektami. Widzę coraz dalsze udziwnianie i konstruowanie b. złożonych treningów. Tzn. nie demonizuję powyższego treningu. Jest ok. Przejrzałem i wszystko w miarę jest kompatybilne i przemyślane, tym bardziej po ocenie chłopaków. Jeśli już miałbym się zastanawiać to [...]

[...] jak dzięki temu chudnąć szybciej, a przede wszystkim skuteczniej... "tak jak powyzej, mieso same poszlo. Ten sam blad popelnilem i moja redukcja wydluza sie o jakies 4 miesiace :) Musze od nowa budowa miesien,bo bez nich fat nie zejdzie. Ciala ludzkie sa zabawne ! Ale jak je poznasz to bedziesz panem samego Siebie." tak powiedział [...]

Może ktoś polecić jakiś środek który by pomógł realnie spalać tłuszcz nie potrzebuje efektu "instant' potrzebuje zrzucić 6-7 kilo w 4 miesiące na razie zacząłem katować się na orbitreku & rowerze i powoli układam dietę ale jakiś lekki back up pod postacią spalacza nie byłby zły !

no dokładnie tak jak mówisz ;) ja właśnie popełniałem ten błąd przez 4 miesiące i po siłce biegałem ok 60min ;/ a siłka nieraz ponad godzinę trwała, teraz wiem już wystarczająco o cardio i hiicie i wiem kiedy i ile robibić. tochę żal mi tego czasu bo bo już bym byl po redukcji, ale teraz działam jak nalezy :D

zabstyl ma rację, poza tym we wcześniejszej walce też leżał na *upie, więc to nie jest przypadek. Kondycją u niego też nie najlepiej, duża masa mięśniowa odbiera sporo tlenu. Niech walczy normalnie co 3,4 miesiące i się rozwija. Dywizja Rondy jest słaba, dlatego Rondzie uchodziło na sucho jej amatorska stójka.

Na mase bierz odżywki typu "MASS" jak sama nazwa wskazuje są na mase np:Mega Mass, Super Mass obie są świetne możesz też sprubować Kreatyny będzie szybciej ale po cyklu i tak spadnie ci koło 75% masy z kreatyny na kreatynie można przybrać na masie od 4 do 6kg ale to przy zbilansowanej diecie polecam też odżywki białkowe jak ćwiczysz 4 [...]

Dawkowanie: * Niskie dawki (suplementacja profilaktyczna): 5-10mg * Wysokie dawki (ryzyko niedoborów): 25-45mg Różne związki cynku zawierają różne ilości pierwiastka elementarnego, co odnosi się do wagi molekularnej cynku w konkretnym związku (etykiety produktów zwykle podają ilość związku elementarnego): * Cytrynian cynku zawiera około 34% [...]